Como cuidar de mim e equilibrar as tarefas do dia a dia.
Olá minha power mom!!!
Qual a mãe que não se dedica 100% para os filhos?
Qual a mãe que fala que vai se cuidar mais e não se cuida, deixa para depois?
Qual mãe não deixou de lavar os cabelos, por causa dos filhos, por estar cansada?
Qual mãe não sente culpa por achar que não está cuidando bem dos filhos?
Será a síndrome da mulher maravilha?!?!?!?! É por sentir essa culpa, pelo excesso de zelo que nos doamos mais pelo outro que por nós.
Ah! Deixa eu me aprensetar: me chamo Karol Fernandes, sou nutri de mães e especialista em comer emocional.
E antes de dar continuidade, você sabe o que é culpa? Culpa é um sentimento que está ligado ao sentimento de responsabilidade. É a forma de reconhecer que não cumprimos nossos próprios valores e padrões. E aqui está a oportunidade de reconhecer e corrigir os erros.
Nos sentimos responsáveis pelos nossos (seja filhos, família, casa, trabalho...) e somos responsáveis por nós também. Só que você não precisa carregar o peso do mundo em suas costas. Você pode partilhar, pedir ajudar, aceitar ajudar, pedir que o outro faça a sua parte.
Bom... esse é um assunto longo e que podemos falar dele em outro momento.
Tudo na vida é escolha e toda escolha tem ganhos e tem perdas. Quando eu coloco o outro, as coisas, as situações em primeiro lugar e eu por último, isso, a longo prazo, vai diminuindo minha autoestima, vou me sentindo sem reconhecimento, tristeza, começo a fazer tudo para agradar o outro e ser aceita e amada.
Eu começo e paro um monte de coisas, inclusive a minha alimentação: amanhã começo a dieta; no final de semana vou comprar tudo que preciso para me alimentar melhor e emagrecer; semana que vem começo a fazer exercício, essa calça não está entrando mais.... e com a desculpa da falta de tempo, vou deixando para depois e empurrando com a barriga e ficando frustrada, decepcionada, ansiosa, como por ansiedade, por impulso, como sem ver e sem perceber (e geralmente é doce, é o que tem, é o mais fácil, é o mais prático, o que sobrou, porque estou com preguiça...).
Tudo isso está ligado as emoções. Todas as áreas da nossa vida são únicas e ao mesmo tempo estão interligadas, e o ponto em comum, adivinhem... é você! Sim! Somos multitarefas! Somos várias em uma só. Agora me diga uma coisa: quem disse que você tem que desempenhar TODOS eles ao mesmo tempo???? Somos perfeitas e imperfeitas! Somos fortes e somos vulneráveis, pois temos fraquezas, temos defeitos, mas acima de tudo temos muitas qualidade e talentos. Temos uma cabeça pensante e é importante usar essa mente a seu favor e não contra você! Tudo que eu penso, eu sinto, eu me comporto e com isso crio hábitos (que podem ser positivos ou negativos e que podem trazer consequencias positivas ou negativas).
Quando 1 área da minha vida não está bem, ela começa a puxar as outras para baixo também e isso vai me trazendo o sentimento de incapacidade, de insegurança e de culpa.
Ok, Karol! Entendi como funciona. Como posso começar a corrigir, amenizar, melhorar tudo isso?
Vamos lá! É importante fazer um planejamento. Planejar é tudo, independente das atividades que surgem no dia a dia, dos imprevistos que temos de lidar e reajustar a rota. Planeje seu dia, sua semana, seu mês e porque não seu ano?! Planeje suas refeições. A partir daí, vem a organização e as prioridades: o que fazer, como fazer, quem vai fazer, quando fazer, qual a ordem das atividades em graus de prioridade, de importância, de urgência.
Quero te trazer uma clareza aqui: as tarefas nunca acabam! Sempre irá ter atividades para você fazer. Isso é uma das máximas da produtividade. Se você quiser saber mais tem dois livros muito bacanas para você ler: Produtividade para quem quer tempo, do Gerônimo Theml; e A Tríade do Tempo, de Christian Barbosa – este daqui você também consegue realizar um teste para saber qual sua característica de produtividade.
O quarto ponto é cumprir com sua palavra. Se você falou, faça. Toda vez que você dia=z que vai fazer algo e não cumpre, não faz, seu cérebro vai se acostumando que tudo que você fala não é preciso levar em consideração, como se você estivesse mentindo ou que você só fala e nunca faz (ah! Ela só fala, nem vou levar em consideração isso porque sei que ela não vai cumprir). É exatamente isso que nossos filhos pensam de nós e é assim que nosso cérebro pensa quando falamos “segunda começo a dieta – e nunca começo”.
Por isso, se conheça mais. Autoconhecimento é importantíssimo, é primordial para TUDO na vida. Para saber qual seu limite, como você supera seus limites, seus medos, suas forças, quais as fraquezas, seus valores e etc. E se você saber que é muita informação, ou é muita coisa para você dar conta, que sozinha tá difícil ou que você não consegue mais, busque ajuda. Você já cuida de muitos e de muita coisa. Deixa alguém cuidar de você!
Que quero cuidar de você! Sou nutri há 16 anos e há 4 entendi que emagrecer vai muito mais além de mudar a alimentação, prescrever um cardápio e suplementar vitaminas, retirar refinados e incluir integrais.... você é um pacote! Você é um ser humano que tem mente, pensamentos, sentimentos, alma, além de corpo. Você é mulher, é filha, é mãe, é esposa, é profissional, é amiga.... tudo isso faz parte da sua vida e do seu dia a dia. Não tem como ignorar tudo isso e pensar somente na alimentação, quando você come por está ansiosa por conta do trabalho. Entende?!
Este final de ano eu estou reunindo mães que estão acima do peso e estão cansadas das tentativas frustradas de emagrecer e que querem usar as roupas que gostam, de ver as roupas bem ajustadas no corpo e poder usar biquini no verão e um vestido branco top no final do ano.
Vou ajudar essas mães a terem o seu peso e corpo tão desejado: emagrecerem e a diminuir a barriga com o auxílio da alimentação e de uma técnica fantástica (a única que é eficaz em eliminar medidas e barriga).
Entre em contato comigo para mais informações!
Beijos no seu coração e lembre-se: A vida pode ser mais leve! Vamos juntas!
(11) 981323267/ insta: @avidapodesermaisleveoficial / face: @karolfernandesavidapodesermaisleveoficial
